Dificuldade para dormir? Conheça o aplicativo que monitora a qualidade do seu sono e grava seu ronco

Você já acordou com aquela sensação de cansaço mesmo tendo dormido por horas? Ou teve dificuldade para dormir e acabou acordando diversas vezes durante a noite?

Esses problemas são comuns e podem afetar a qualidade do nosso sono, o que consequentemente impacta nossa saúde e bem-estar.

Graças a tecnologia, existem diversas ferramentas disponíveis que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, uma delas é o aplicativo Sleep Cycle.

Neste artigo, vamos entender como esse aplicativo funciona e como ele pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

O que é o Sleep Cycle?

O Sleep Cycle é um aplicativo para smartphones que monitora a qualidade do sono do usuário. O app está disponível gratuitamente para dispositivos iOS e Android.

O aplicativo utiliza o microfone do smartphone para captar o som ambiente durante a noite e, com base nas informações coletadas, analisa a qualidade do sono do usuário e oferece insights para melhorá-la.

Além disso, o Sleep Cycle utiliza um algoritmo inteligente que analisa os movimentos do corpo durante o sono para determinar em que fase do sono o usuário se encontra, se ele está em sono profundo ou leve, por exemplo.

Com base nessas informações, o aplicativo consegue acordar o usuário no momento ideal, quando ele está em sono leve, o que torna o processo de acordar mais suave e natural.

Uma forma natural e revigorante de acordar é durante a fase do sono mais leve, sem a necessidade de um alarme, proporcionando uma sensação de descanso e energia para o restante do dia.

Como funciona o aplicativo gravador de sono?

O Sleep Cycle é muito fácil de usar. Basta baixar o aplicativo na loja de aplicativos do seu smartphone, configurá-lo de acordo com suas preferências e colocar o celular próximo à sua cama durante a noite.

O aplicativo irá monitorar sua qualidade do sono e, pela manhã, oferecerá um resumo detalhado sobre como você dormiu durante a noite.

Durma melhor e acorde mais revigorado com o Sleep Cycle.

O aplicativo também oferece diversas funcionalidades adicionais, como alarmes personalizados, que podem ser configurados de acordo com o seu ritmo de sono.

Também oferece a possibilidade de acompanhar o seu histórico de sono a longo prazo, o que permite entender melhor como seus hábitos diários podem estar afetando a qualidade do seu sono.

Quais são os benefícios do app de sono?

O Sleep Cycle oferece diversos benefícios para quem busca melhorar a qualidade do sono e consequentemente diminuir a dificuldade para dormir. Entre os principais benefícios, podemos destacar:

Acordar mais revigorado

• Como já mencionamos, o Sleep Cycle utiliza um algoritmo inteligente para determinar o momento ideal para acordar o usuário, o que torna o processo de acordar mais suave e natural. Isso significa que você acordará mais revigorado e com mais energia para enfrentar o dia.

Monitoramento da qualidade do sono

• O Sleep Cycle monitora a qualidade do seu sono durante a noite. Com base nas informações coletadas, o aplicativo oferece sugestões para melhorar seus hábitos diários, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono a longo prazo.

Alarmes personalizados

• O aplicativo oferece a possibilidade de configurar alarmes personalizados de acordo com o seu ritmo de sono, o que significa que você poderá acordar mais relaxado e sem aquela sensação de cansaço.

Histórico de sono a longo prazo

• O aplicativo Sleep Cycle possibilita o monitoramento prolongado de seu padrão de sono, o que o auxilia a compreender de que forma seus hábitos diários podem estar influenciando a qualidade do seu repouso. A partir dessas informações, você pode realizar alterações em sua rotina para diminuir a dificuldade para dormir e aprimorar a qualidade do seu sono.

Por dentro do Sleep Cycle

Ao configurar o aplicativo você vai determinar o horário que pretende despertar, por exemplo, as seis horas da manhã.

Então, aparecerá a seguinte mensagem na tela do aplicativo: “Acorde tranquilamente entre 5:30 – 6:00”.

Dessa forma, o Sleep Cycle encontra o momento ideal em que estamos na fase do sono mais leve para nos acordar pela manhã, dentro de um intervalo de 30 minutos que termina no horário programado do alarme.

Neste caso o despertador irá tocar entre 5:30 e 6:00.

Outro benefício do aplicativo é que durante o monitoramento do seu sono, ele mede os horários em que está acordado na cama, com sono ou em sono profundo.

Além disso, também registra o horário em que você foi se deitar, horário que acordou e quanto tempo de ronco.

O aplicativo registra os horários em que ocorreram os roncos, a duração, e grava o áudio do ronco, no entanto, para ouvir é necessário assinar o plano premium do app.

Todas as informações são registradas diariamente e o mais interessante é que ele registra somente o seu sono e não o da outra pessoa que estiver dormindo próximo a você.

Para isso, o aplicativo instrui como deve ser o posicionamento do smartphone quando for deitar-se.

Exemplo Prático de Usabilidade do Sleep Cycle na Qualidade de Sono e Produtividade

Carla enfrentava problemas para acordar com energia e disposição para ir ao trabalho. Em busca de soluções, ela descobriu o aplicativo Sleep Cycle através do Um Conteúdo a Mais. Ao perceber a possibilidade de melhorar a qualidade de seu sono e aumentar sua produtividade diária, decidiu utilizá-lo.

Análise do Padrão de Sono – Carla começou a usar o aplicativo Sleep Cycle para analisar seu padrão de sono. Ela colocou o celular próximo à cama enquanto dormia, e o aplicativo utilizou o microfone para registrar os diferentes estágios do seu sono, do sono leve ao profundo.

Carla notou que o aplicativo fornecia uma visão detalhada sobre a qualidade do seu sono, o que a ajudou a entender melhor suas noites de descanso e a dificuldade para dormir.

Identificação de Hábitos de Sono Saudáveis – Ao usar o aplicativo Sleep Cycle, Carla percebeu que algumas noites de sono eram mais revitalizantes do que outras. Dessa forma, ela começou a correlacionar seus hábitos diários, como o consumo de cafeína ou exercícios físicos, com a dificuldade para dormir e na qualidade do seu sono.

Com essa percepção, ela passou a adotar hábitos mais saudáveis antes de dormir, como evitar café à noite e dedicar um tempo para relaxar antes de se deitar.

Despertar Suave com o Alarme Inteligente – O Sleep Cycle ofereceu a Carla uma forma mais suave de acordar pela manhã. Em vez de um alarme tradicional que a despertava bruscamente, o aplicativo utilizava o microfone para detectar o momento mais adequado dentro de um intervalo de tempo pré-determinado para acordá-la de forma mais gradual e natural.

Esse tipo de despertar suave fez toda a diferença para Carla, que se sentia mais disposta e menos sonolenta ao iniciar o dia.

Estabelecimento de Rotina de Sono – Com base nas análises do aplicativo Sleep Cycle, Carla percebeu a importância de manter uma rotina de sono mais consistente. Contudo, ela começou a estabelecer horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana, o que ajudou a regular seu relógio biológico e melhorar a qualidade do seu sono ao longo do tempo.

Monitoramento do Progresso – Além de fornecer dados diários sobre a qualidade do sono, o aplicativo Sleep Cycle oferecia a Carla a capacidade de monitorar seu progresso ao longo do tempo. Assim, Carla podia visualizar gráficos e relatórios que mostravam a evolução da sua qualidade de sono, o que a motivava a continuar adotando hábitos saudáveis e melhorando sua rotina de sono.

Com a ajuda do aplicativo Sleep Cycle, Carla conseguiu melhorar significativamente a qualidade do seu sono, o que se refletiu em sua produtividade diária e em seu bem-estar como um todo. Ela passou a se sentir mais alerta, focada e energizada para enfrentar os desafios do trabalho e da vida cotidiana.

Considerações finais

O aplicativo Sleep Cycle é uma ferramenta eficiente e simples para melhorar a qualidade do sono no combate da dificuldade para dormir.

Com algoritmos inteligentes, ele monitora a qualidade do sono e oferece dicas personalizadas para melhorá-la.

Os recursos incluem alarmes personalizados e um histórico de sono a longo prazo para entender como os hábitos diários afetam o sono.

Para baixar o app gratuitamente clique aqui: Android ou iOS. Os recursos gratuitos são suficiente para se aproveitar o app, no entanto, para utilizar recursos mais avançados, é necessária uma assinatura premium.

Que tal começar a monitorar a qualidade do seu sono hoje mesmo? Você vai se surpreender com os resultados que o Sleep Cycle irá apresentar.

Gostou deste artigo, então compartilhe um conteúdo a mais com mais pessoas.